2017年一级建造师考试备考时间越来越紧张，距离考试还有80多天，你是不是感觉压力山大？是不是总是感觉时间不够用？那么当这些坏情绪来临时，我们该如何缓解压力呢？下面建设工程教育网为大家整理了几种有效的方法，大家可以选择一套适合自己的。想要备考更便捷，就要选定老师>>

　　1、建立良好的学习计划，并依照计划有毅力的执行

　　考途漫漫，而惰性是人类难以避免的性格缺陷，在备战过程中很容易毅力不足或者没有计划性，而这一点绝对是一建备考的最大忌讳之一。因此，制定一个合格、科学的学习计划，并严格依照此进度安排进行复习是最高效也是最有用的一种方法。归根结底，对备考紧张的程度有很大一部分是与自身的复习程度直接挂钩。因此，只要你有足够的复习量度就会拥有充足的信心。点击查看一建学习计划表>>

　　2、保持一种积极乐观的心态

　　一个好的投手在接受记者采访时说，我每次投球的时候不关心球进不进，而是欣赏球离开手抛向篮板的优美弧线。关注过程而非结果，这可能是他百投百中的一大诀窍。一建备考过程也是非常锻炼人的一个过程，不管结果怎样，过程本身就非常有价值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，总是会有所收获，对结果的担忧不仅没用也非常没有必要，所以保持一种乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来，才是明智之举。

　　3、了解生物节律，尊重情绪规律

　　人是有生物钟和生物节律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午头脑好，其实情绪也一样有它的节律。根据自己的情况来进行高效的备考。

　　4、利用语言的暗示作用

　　当你被不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言，也能起到调节作用。在你发怒时，可以暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”；陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧”，等等。在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转大有益处。

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