备考2019年咨询工程师考试的考生大多数都是上班族，这些考生变天工作都比较繁忙，基本上只有晚上下班后和周末有时间能够用来备考。为了帮助这些备考时间本就不多的考生们高效备考，建设工程教育网小编为大家收集了一些能在晚上提高学习效率的方法，希望能够帮助到大家。

　　1. 明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱，在睡觉时充满负罪感，觉得自己今天没有完成目标就睡了。

　　2. 比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。先强迫自己学习最简单的内容，过了一会，就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。

　　如果是因为考试临近、自己学的不好而焦虑、胡思乱想的话，可以拿出纸笔把想法写出来，然后把前一段的经验总结一下，再梳理一下到考前这段时间的计划，心情就会慢慢静下来。

　　3. 在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。很多考生总是习惯在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常在不知不觉中就花掉很长的时间。

　　咨询师考试备考时，应该减少干扰因素。在学习的时候，手机改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家人或朋友我开始学习了，不要进来打扰。

　　如果你遇到特殊的情况，不得不上网查询或下载一些东西，给自己定下时间，时间到了之后，坚决断线开始学习。这样做，一段时间后，你会发现连自己睡觉的时间都提前了不少。

　　4. 晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。这一点许多人深有体会，白天在公司上班，午餐都是简单对付一下，而晚饭要么在家慢条斯理的吃饱喝足，要么和朋友找个饭店去点些喜欢的菜，好好的大吃一顿。

　　这样时间长了发现自己的体重增加的很多，晚上学习的时候非常容易困，效率很低，而且对肠胃也不好。

　　中午千万不要对付，好好吃一顿，晚上吃得简单一些，而且尽量吃些青菜。这样做会发现能精神许多，当然学习效率也会有所提升。

　　5. 在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝甜饮料（包括咖啡）。含糖的饮料会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。多喝水，比如开水和凉开水，矿泉水其次，千万不要喝所谓的纯净水，会让你身体的水分流失更快，累的更快。

　　6. 花钱买个好一点的台灯。合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱，多花点钱买个好点的台灯，会对你的帮助更大。

　　多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品，这些都会对你的眼睛有帮助。

　　7.当很困的时候，可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

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