完美睡眠攻略，一款适合自己的床垫

　　床垫是我们反复强调的问题，因为它影响睡眠。床垫的好坏不能以软硬程度、材质、价格来简单划分，只有适合自己的才是好床垫。目前，德国寝具被认为是最好的，最早对人类睡眠姿态进行研究的就是德国人，现在市场上的床垫也是遵循他们的研究成果制造的。 床垫专家发现，无论硬床垫还是软床垫都对人体健康睡眠不利，好床垫应该是柔软、高弹性、可维持人体生理曲线、透气性好。过软的床垫躺上去虽然舒服，但容易造成腰酸背痛；过硬的床垫会使腰部悬空，从而影响休息。

　　目前市场上床垫的种类主要是弹簧床垫、海棉床垫、乳胶床垫等，每种床垫都有优势，主要看消费者的需要。不过无论什么材质的床垫，在选购的时候都要亲身体验，最简单的方法是仰卧在床垫上，看身体的头、肩、腰、臀、腿是否都与床垫紧密贴合，保持这个姿势五分钟，感觉比较舒适就是适合自己的。还有一个重要的原则是体重与床垫的软硬成正比，身体越轻的人越应该选择较软的床垫，反之则要选择较硬的床垫，大多数床垫专家都将140斤作为划分的标准。

　　泡沫床垫 轻巧便携

　　泡沫床垫也叫海绵床垫，它很柔软而且便携轻巧，舒适透气，特别适合榻榻米一族，而且价格适中，缺点是容易变形。泡沫床垫材质是关键，消费者在选择时要反复做按压试验，不容易下陷，且回弹迅速的才是好的泡沫床垫。

　　弹簧床垫 成熟实惠

　　弹簧床垫是市场上的主打，也是最实惠的床垫类型。一般比较优质的弹簧床垫都会选择独立簧。不过弹簧床垫透气性和亲肌性稍差。乳胶床垫 触感完美

　　纯天然乳胶具有亲肤、透气、防敏、高回弹等特点，也是目前比较时尚的床垫类型，乳胶床垫比弹簧床垫柔软，但价格很贵。乳胶床垫虽然大部分的取材都是天然橡胶，但是如果在生产中不能很好地解决苯超标的问题，就会给健康带来隐患，所以选购时要慎重。最简单的方法就是闻，好的乳胶床垫是绝对没有味道的。TIPS 冬季想更暖和，最简单的方法是在床垫上加一层床褥。床褥不仅保暖，还具有防尘、便于晾晒通风清洁的作用，从而能更好的确保睡眠卫生。好的床褥一般都会填充天然的马鬃，因为它的透气性好，能够让床褥保持清爽。