焦虑真的是一个很难处理的问题。

不光在考试，甚至在生活中的各个方面，任何事情都有可能引起一些人的焦虑，例如：

早上上班没有赶上地铁、

进公交车之后发现没带公交卡，

打车时堵在了半路上，一直担心自己会不会迟到，

考试之前明明准备的很好却总是担心自己到考场上一片空白，而到考场上时这种情绪一放大，真的就什么都想不起来了。

这种情绪究竟应该如何克服呢？小编来给大家一些建议。

要知道究竟在焦虑什么？

不同的人对不同的事情都有焦虑，即使是面对同一场考试人们的焦虑点也不一样，有的人是担心自己到考场上记忆力下降，有的人担心自己考场上的笔会写不出来字，有的人居然担心考试的时候会不会想上厕所。

每个人的焦虑点都是不一样的，首先就要知道我们自己到底在害怕什么，针对这些原因大家可以想一想，现在还没有面临考试，如果面临考试时出现这些情况，大家最坏的办法是什么？用了这个最坏的办法后果是什么？这个后果你是否可以承担？事实上绝大多数人焦虑的事件所产生的后果并不是特别大，多数情况都是在自己吓自己，所以一定要从源头上找到焦虑的原因。

做好充分的准备，避免担心的事情发生

备考过程和考试过程中最担心、最害怕发生什么事？备考效果不理想，考试没有考好？学习一直没有效果，再这样持续下去也无济于事？那么这些问题是否都可以避免？

备考效果不理想，大家是否可以在备考过程中多努力认真学习呢？学习效果一直不好，是否可以换一换学习方式呢？怕考试过程中出现突发状况，是否可以在考试之前仔细核查要准备的内容，准备就绪再去考试，这时即使有了突发状况，原因也不在考生自己身上。与其一直担心、焦虑，不如从源头上找出原因，直接提出解决办法。

学会放松自己

很多时候有些事情没有大家想象的那么严重，有时我们可能会觉得“那个时候的自己为什么会如此的担心这样一件事情”，所以在大家心情紧张、极度焦虑的情况下，不如进行几个深呼吸、做瑜伽或者去跑步、健身、看电影等等，分散注意力放松一下自己的心情，再回过头来处理事情的时候就会发现，大部分的事情都没什么大不了。

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